Что такое антидепрессанты?

Десять продуктов для тех, кто испытывает сильные эмоциональные потрясения. Благодаря их специфическому составу эти продукты помогают сдерживать стресс и снижают уровень стресса в организме.

Грецкий орех

Для поддержания хорошего настроения вам нужно всего три грецких ореха в день. Благодаря содержащемуся в них селену они оказывают успокаивающее действие на нервную систему, ускоряя эмоциональное восстановление организма. Чтобы сделать «волшебство грецкого ореха», вам понадобятся свежие грецкие орехи. Выбирая их, будьте осторожны, чтобы они были хрустящими и свежими.

Клюква

Одна из самых полезных продуктов в природе. Он содержит витамины А, К, Е, группу витамина В, а также рекордное количество аскорбиновой кислоты или витамина С. Это снижает уровень кортизола, гормона стресса и нормализует общее психофизическое состояние. Кроме того, мелкие плоды оказывают благотворное влияние на сосуды, снижают уровень «плохого» холестерина и удерживают нас молодыми из-за высокого содержания полифенолов.

Ромашковый чай

Самое популярное успокаивающее средство, которое можно найти на каждой кухне. Действие ромашки объясняется содержащимся в ней апигенином. Ромашковый чай чрезвычайно подходит для бессонницы. Важно выпить за час или два перед сном.

Сельдерей

Вы можете быть удивлены, но сельдерей – отличный инструмент для борьбы со стрессом и чтобы успокоить нервы. Высокое содержание калия, витамина С, В1 и Е положительно влияет на эмоциональное состояние, снимает напряжение и помогает контролировать стресс. Особенно полезен сок сельдерея.

Салат-латук

Он богат кальцием и калием, которые помогают сбалансировать и очень скоро станут дзен. Идеально подходит для людей, страдающих от раздражительности и бессонницы. Но будьте осторожны, если у вас проблемы с мочевой системой и почками.

Черный шоколад

Шоколад содержит вещество анандамина, которое влияет на уровень производства дофамина, который отвечает за ощущение спокойствия и равновесия. Триптофан в шоколаде известен как естественный антидепрессант. Это помогает нам быстрее уснуть, и наш сон будет спокойным, уменьшает нашу раздражительность, агрессию и повышает настроение.

Абрикос

Абрикосы богаты витамином B2, который чрезвычайно полезен при психическом напряжении, головных болях, а также помогает нам лучше концентрироваться. Ешьте абрикосы, чтобы облегчить стресс во время экзаменов или работать над сложными задачами. Лучше всего потреблять их свежие, но также и в сухой форме, так же полезны для нашего эмоционального состояния.

Миндаль

Они полезны не только для нашего физического здоровья, борьбы с свободными радикалами и, таким образом, предотвращения преждевременного старения, но и для нашего эмоционального состояния. Вот почему мы должны употреблять витамин Е, который содержится в миндале в высокой концентрации. Именно он понижает эмоциональное напряжение и приносит нам волну спокойствия.

Морковь

Богатые витамином А, они помогают нам нормализовать наш сон. Ешьте морковь каждый день, чтобы предотвратить нервные атаки, или выпейте стакан морковного сока перед сном. Таким образом, вы быстрее засыпаете и уменьшаете тревогу, накопленную в течение дня. Важно сохранить золотую среду. Если вы переусердствовали с морковью, вы можете сильно хотеть спать и страдать от головной боли.

Горох

Он богат глицином. Эта аминокислота – прекрасное средство от истощения и истощения организма. Глицин помогает почувствовать удовлетворение и отдых, уменьшает раздражительность и помогает преодолеть тревогу. Это также рекомендуется тем, кто страдает от частых перепадов настроения.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Top